TEĎ JE TEN SPRAVNÝ ČAS!
INVESTUJTE DO SVÉHO ZDRAVÍ – VAŠE TĚLO VÁM TO VRÁTÍ!
Osobní trénink
Nezáleží na Vaší váze, fyzičce nebo zkušenostech. Se mnou se posilovny nemusíte bát, ani pokud máte nadváhu a zadýcháváte se při každé chůzi do schodů. To nejdůležitější je, že jste se odhodlali pro změnu! S radostí budu Vaším průvodcem a dodám Vám potřebnou motivaci a podporu při cestě za LEPŠÍM TĚLEM A hlavně ZDRAVÍM!
Pomohu Vám, ať už potřebujete výrazně zhubnout, lehce vytvarovat postavu nebo zlepšit kondici!
Trénink není o odříkání, bolesti a trápení. Správný trénink vám sílu nebere, ale dodává. Vnitřně vás naplňuje. Pokud cvičíte správně, na trénink se těšíte. Není to pro Vás ani nutnost, ani povinnost. Je to POTĚŠENÍ, díky kterému ze sebe máte úžasný pocit.
Budu Vaším PARŤÁKEM v každé situaci!
ON-SITE
On-line trénink
Sny si umí vytvořit každý, o mnoho méně z nás je začne plnit. A ještě menší skupinka vyvolených je dotáhne až do konce.
A to platí i u cvičení.
Je těžké se k němu donutit, zvláště když je třeba pravidelnosti a odhodlání. A vše ještě protnout správným provedením, abychom předešli úrazu.
Naštěstí žijeme v době, kdy lze díky internetu poskytnout téměř jakoukoliv službu – a on-line trénink není výjimkou!
Vyhovuje vám cvičit doma, nemáte čas pravidelně docházet do fitka nebo jste často služebně na cestách a bylo by pro Vás obtížné dodržet tréninkový plán a neztratit motivaci? Spolu se můžeme spojit po síti a spojit tak výhody osobního tréninku, kdy cvičíte pod mým dohledem, s možností cvičit na jakémkoliv místě s dosahem internetu.
REMOTE
Nutriční koučink
Máte problém s disciplínou a slabou vůlí? Trápí Vás kila navíc, kterých se ne a ne zbavit?
Zapomeňte na nesmyslné a předražené zázračné diety, jídelníčky s šíleným deficitem a doplňky stravy! Zkuste koučink se mnou!
Proč koučink a v čem se liší od předepsaného jídelníčku?
Žádný jídelníček ani program vás nenaučí samostatnosti. Změna stravování je proces, má svůj průběh a vývoj. Jídlo a potřeby se mění. A to žádný jídelníček nezohledňuje.
Jednoduše řečeno – na základě konkrétního jídelníčku neporozumíte souvislostem, které jsou důležité k tomu, aby váš úspěch byl trvalý a stálý a zvolený styl stravovaní vyhovoval přímo a jenom vám. Navíc bez pochopení souvislostí budete stále závislí na různých odbornících. A že jich je…
Koučink není jenom o změně stravování, ale je především o změně přístupu k jídlu a sobě samé(mu).
Se mnou se naučíte zdravým návykům ohledně svého stravování . V rámci zdravého životního stylu si osvojíte nové návyky, které Vás budou bavit a nebudete se muset do ničeho nutit!
Žádné drastické diety a hladovění! Poradím Vám, jak zhubnout nebo přibrat, a hlavně jak si váhu udržet!
DAILY IN CONTACT
ZMĚNA NĚKDY BOLÍ
Nejste-li spokojení se svým současným „já“, musíte něco ZMĚNIT! Začátky mohou být těžké, cesta může být trnitá a změna může bolet, ale setrvávat v nespokojeném stavu bude bolet VÍC!
Neboj se změny a pojď do toho se mnou!
komunikace vždy na prvním místě
Nebojte se na mě obrátit s jakýmkoliv Vaším problémem. Někdy i na první pohled bezvýznamná maličkost či problém z jiných sfér může až překvapivě ovlivnit Vaše zdraví a hatit snahu o lepší postavu.
Pokud Vám nebudu schopna poradit já sama, odkáži Vás na patřičného odborníka.
DŮLEŽITÉ ASPEKTY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU
Zdravý životní styl není jen o stravě a pohybu. Celé je to především o psychické pohodě. Té nejlépe dosáhneme vhodně zvoleném balancu následujících prvků.
POHYB A STRAVA
Tento bod je zásadní
Bez správně nastavené stravy a vhodné pohybové zátěži naše tělo nemůže správně fungovat a jede na tzv. úsporný režim.
Naše tělo je chytřejší, než si většina umí představit – z přijatého si vezme jen tolik, kolik potřebuje a v případě nedostatku ukládá na horší časy, aby přežilo.
Dostáním se do stresu zpusobeným přemírou pohybu taktéž může přepnout do šetřícího se módu.
Naopak v případě výrazného nedostatku pohybu tělo zakrňuje a může ztrácet schopnosti některých běžných pohybů a jejich rozsahů. Tělo se tak postupně stává méně a méně pohyblivým a každé oddálení zařazení pohybové aktivity do Vašeho života bude následně težší a těžší.
KOMUNIKACE
Bez komunikace to nepůjde
Pokud nežijete sám/sama v pustém lese, lze předpokládat, že se potkáváte s lidmi. Ať již ve své domácnosti, v blízkosti obydlí, v práci, ve škole…
Nikdo z těchto lidí, s kterými se potkáváte, neumí číst Vaše myšlenky a nedokáže odhadnout, co a proč chcete.
Vás to pak může frustrovat a dostáváte se tak do psychické nepohody.
Hormony, které se během toho do Vašeho těla vyplavují mají za úkol Vaše tělo ochránit a potlačují funkce nepotřebné.
To může zapříčinit špatnou pleť, špatný spánek, přibírání na váze či ztrácení svalové hmoty.
ČERSTVÝ VZDUCH A SLUNCE
Přírodní lékař
Ne nadarmo se říká: „Kam nemůže slunce, musí lékař.“
Mnozí z vás by mi jistě dalo za pravdu, že procházka na čerstvém vzduchu často vyřešila i zdánlivě neřešitelné problémy a odstranila případnou padající únavu.
Pohybem na čerstvém vzduchu se Vám v těle rozproudí krev a lépe okysličí mozek. Můžete tak najít řešení na otázky, které Vás trápily.
Benefity to má i po stránce apetitu. Pokud Vás trápí chutě a honí vás mlsná, oblékněte se, nazujte obuv a vyražte na krátší či delší procházku. Příjdete na úplně jiné myšlenky.
Zároveň se Vám sníží aktuální subjektivní pocit únavy.
SPÁNEK A ODPOČINEK
Dobíjení energie
Spánek je základním a hlavním zdrojem nabíjení baterek v lidském organismu.
Nepodceňujte ho!
Dospělý člověk by měl denně spát alespoň 7-8 hodin.
Při nedostatku spánku tělo hledá jiný zdroj energie – jídlo, nejčastěji jednoduché cukry, které dodají tělu energii RYCHLE, ale zároveň rychle odejde a tak saháme po dalším zdroji energie a tak stále dokola.
Dopřejte Vašemu tělu dostatečný odpočinek!
Během spánku má tělo totiž prostor opravit poškozené tkáně. Pokud mu ten prostor neposkytnete, tak kdy to má dělat?
TĚLO NENÍ STROJ!
Nemůžete ho dávat pravidelně do „servisu“. A co se stane, když už to opravit nepůjde…?
